水依地勢而流動，呼吸依情緒而起伏，在身和心之間搭起一座相通的橋樑。
呼吸是與生俱來的本能，正因為如此，它的重要性反而常常受到忽略，為此，需要單獨抽離出來練習與省視。
當身體疼痛不適時，可以藉著調節呼吸的長短快慢讓人舒服點，心情不佳時也可以藉深緩的呼吸吐出悶氣，遠離鬱卒。
專心呼吸時，我察覺到身體的起伏，不再有雜念想其其它的事，也在這時有了活在當下的清晰感受。
經過呼吸的練習，心中的能量得到釋放。從呼與吸的過程來檢視自己在接受外在和傳達內在是壓抑還是跟著感覺走。
全球一千萬人重新「學呼吸」
商業周刊-http://www.businessweekly.com.tw/webarticle.php?id=31692
撰文者：馬萱人(http://blog.udn.com/ajwin/1793690)
從美國矽谷、印度矽谷班加羅爾到新竹科學園區，已經有不少企業人都在學習怎麼呼吸，透過呼吸了解自己的身心，也拉近人與人的距離。
呼吸誰不會，還要教？但事實是：上千萬的人願意花錢、花時間，學習一位印度人獨創的「淨化呼吸法」（Sudarshan Kriya）。
這位印度人名喚詩麗．詩麗．若威香卡（Sri Sri Ravi Shankar），其台灣學員則稱他為「古儒吉」（Guruji，「大師」之意）。他從小就對印度梵歌、古文特別有感應，十七歲時同時完成印度吠陀文學與現代科學教育，並持續修行。
在一九八二年某次十日禁語靈修期間，古儒吉頓悟了呼吸和身、心、靈連結的奧義，進而融會成淨化呼吸法。他出關之後，隨即創辦非營利組織「國際生活的藝術基金會」（International Art of Living Foundation）推廣此法，讓再簡單不過的呼吸成為讓人靜心、消除壓力、帶來能量的通路之一。
一百五十國，千萬人參與
口碑相傳二十六年，如今全世界已有分屬約一百五十個國家的一千多萬人，上過以淨化呼吸為主的「生活的藝術」系列課程，包括特別為商界人士量身的企業減壓訓練課程等等，以企業語言來和這群人溝通心靈這回事。美國思科（Cisco）、世界銀行等等，甚至直接在組織中推行此法。
為什麼這麼多人願意相信呼吸可能可以改造自我？淨化呼吸法在台灣的首位認證老師、中華民國生活的藝術發展協會理事長廖碧蘭，說明此法的基本：「就像魚必須生活在水中，人也必須生活在空氣中，我們其實是活在能量的大海裡，只是不知如何擷取這能量罷了。」
古儒吉因此建議人們檢視自己的身體與心理看看：你的呼吸和你的情緒，其實有著極密切的關連。
比方說，喜悅時，吸氣是既長又深且緩的，你可以想像一下聞到一盤很香的佳餚時，深深吸氣的快樂模樣。急促的呼吸，顯示你處於強烈的情緒之中，例如生氣時「吹鬍子瞪眼睛」的呼吸就非常粗重、快速，意外受到驚嚇時短短的「啊！」一聲，也是一種短暫的呼吸。深長且穩定的呼吸，則表示你的心靈平靜。每一種呼吸，都能找到對應情緒。
控制呼吸就能調理情緒
呼吸和人的每種心境連結如此之深，廖碧蘭說，那何不利用每個人都有的呼吸來調理情緒？就像控制風箏的方向一般。
淨化呼吸法的第一步「勝利式」，即是深度練習睡覺前最柔和、最細微的呼吸狀態：將呼吸頻率減緩，並經由喉嚨後部呼吸，發出一種像是遠處海浪的聲音。睡著是最放鬆的狀態，經由這勝利式的呼吸，可以紓解精神緊張與恐懼。
第二步「風箱式」，則以加快呼吸頻率的方式來迅速增加能量。廖碧蘭當場示範：她吸氣時雙手上舉，呼氣時則雙手放下，每次動作大約一秒，鼻、唇則發出有力的呼吸聲。她這麼上下數次，整個人果然像個打鐵時使用的風箱，也像是在為自己加油，正在充飽氣力。
生活的藝術另一位講師余嘉珍舉例：白頭雁是能飛越喜馬拉雅山脈的鳥類，牠飛行時所運用的呼吸正和風箱式呼吸相似，好讓身體快速吸收氧氣，但所費的能量卻很少，才能飛越空氣如此稀薄的山巔。
第三步，則是由第一步和第二步呼吸法組合而成，即特別稱為「淨化呼吸法」。不過這得由認證老師全程帶領教授、調整頻率，光憑文字並學不來。
中國Hola特力屋公司總經理顧憶華就這麼練習淨化呼吸，讓她從頭認識了自己，也對事業生涯有所新體會。上過不少身心靈課程的她很清楚，無論如何修練，「惡習」總會不斷的回來。例如經營企業時既定判斷特多，認為以前就是這樣做啊，或是不願意真誠面對生命中不好的經驗。尤其在壓力大時，惡習更容易現身。
釋放壓力，覺察自己與他人
淨化呼吸法則釋放了顧憶華的壓力：經由此法靜心之後，讓她更敏感、更能覺察自己的身與心。
除了自覺，她也比較能覺察他人感受。例如，和員工相處時顧憶華不再想當個高壓強權者，「因為這種態度只會掠奪別人的能量」、讓人緊張，而不願說出真心話。她明白了，軟性溝通、雙方互動而成的方案，對方才會真心參與。
顧憶華正在上海市中歐國際工商學院修EMBA學位，但她早已體認經營企業光靠邏輯思考、傳統手段早就不夠用，一定得另闢新徑才能更有創意。她認為這類身心靈整合課程，是個不錯的選項。
淨化呼吸法之所以吸引全球現代人，重點也在它不逼人苦修。古儒吉生性幽默。有人問他天堂在哪？古儒吉請對方睜大眼睛，然後說：「這裡（指當下現世）就是。」有人問他怎麼避免喋喋不休，他說：「在你和對方的嘴裡各塞十個口香糖就好了。」有人問他如何培養耐心，古儒吉靜默一陣子，然後說：「明白了嗎？」
輕鬆靈修，帶出生命活力
可以想見，如此調皮的人所創的靈修課程，不會弄得太嚴肅。他知道多數人就是做不到苦修式的長期靜坐，所以課程從不勉強學員維持標準的打坐盤腿姿勢。學員在輕鬆自然的狀態下學習淨化呼吸法，也才學得進去、學得好。古儒吉自行比較：如果只有靜坐，通常會讓人較為被動，「但淨化呼吸法最獨特之處是帶出活力與沉穩。」
古儒吉在行前接受專訪時說，「企業人的時間永遠不夠用，而時間並非單是鐘表就能夠提供的。企業人的頭腦需要靈活，而那並非是食物與娛樂所能提供的。」從美國矽谷、印度矽谷班加羅爾（Bangalore）、到新竹科學園區都有眾多學生的他，建議企業人：花一點點時間來做靈修練習，實際上會為生命帶來更多的時間，同時也會讓頭腦更加的機敏清晰。
＊古儒吉小檔案
出生：1956年
學歷：印度班加羅爾聖約瑟夫學院畢業
經歷：1982年首創「淨化呼吸法」，是一套以呼吸獲得能量的身心靈整合法
現職：國際生活的藝術基金會創辦人
＊資訊－聽古儒吉談呼吸
4月25日，古儒吉將來台舉辦大型演講（聽講者須贊助門票，約300～5,000元，結餘轉做公益課程）。他並將親授Part II課程（須先上過該會Part I課程），為5天4夜的付費課程，名額500位。
台灣「生活的藝術發展協會」並預定在6月下旬，邀請國外的專業講師舉辦企業主管課程。
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